Avena chai

Esta es una forma diferente de comer avena para no aburrirnos y seguir incluyendo este alimento tan nutritivo a nuestra dieta.

Ingredientes:

• 2/3 de taza de avena

• 1 taza de leche de soya o almendras sin azúcar

• 1 cucharadita de polvo para chai sin azúcar

• 1 plátano

Calienta la leche en una olla y agrega el polvo de chai, cuando se diluya agrega la avena y baja el fuego. Cuando la avena este cocida sirve y agrega el plátano. Puedes agregar semillas de hemp para incluir proteína y así hacerlo un desayuno completo.

Equivalentes: 2 carbohidratos, 1 leche