¿Es recomendable comer grasa después de hacer ejercicio?

La comida post ejercicio es súper importante para la correcta recuperación y su composición es clave para tener un mejor rendimiento 🏋🏼‍♀️, mejorar composición corporal y fortalecer el sistema inmune. En esta comida se debe de consumir grasas en menor cantidad o evitar por completo 🚫. Además de que no son necesarias, retardan la absorción de lo que realmente si necesitamos que son carbohidratos 🍌 y proteínas🍳. Cambia las almendras, leche de coco o crema de cacahuate de después de entrenar ❌🌰 por leche con chocolate, yogurt de frutas, arroz con frijoles, huevos y pan, etc. que si te van a beneficiar en tu recuperación 😉. La comida post ejercicio debe de contener carbohidratos 🍚y proteína, ésta combinación ayuda a reponer el glucógeno 🍪 que perdiste durante el entrenamiento y a reparar y crear más masa muscular💪🏻.

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